Equipación triatlón básica para superar cada prueba

Antes de entrar a detallar la equipación triatlón con la que debes competir obligatoriamente, y en algunos casos prescindible, para cada modalidad, te damos al detalle la equipación básica y necesaria para que hagas un triatlón y veas que no es necesaria una gran inversión, para disfrutarlo.

  • Gafas de nadar: Con las gafas es más cómodo nadar. Puedes mirar el fondo en la piscina y orientarte en el mar. Además evitarás la irritación que causa en los ojos, el cloro de las piscinas y la sal del agua del mar. Las gafas deben ajustarse exactamente a la forma de nuestra cara e impedir completamente la entrada del agua. Se deben colocar primero sobre los ojos y luego pasando la cinta por detrás de la cabeza.
  • Gorro de natación: En los triatlones el organizador entrega un gorro rotulado con el número del corredor.
  • Bañador o mono: Más adelante explicaremos las características de uno y otro.
  • Zapatillas de correr: Sustituye los cordones convencionales de las zapatillas de correr por unos elásticos, de esta forma simplificaremos en dificultad y tiempo la acción de calzarnos y salir a pedalear o correr. Puedes usar las zapatillas de correr también para la bicicleta o unas zapatillas con calas para la bicicleta que se adaptan al pedal.
  • Bicicleta:  Más adelante explicaremos con detalle las características que tiene que tener la bicicleta.
  • Casco:  SIEMPRE OBLIGATORIO, tanto en entrenamiento como en competición.
  • Goma elástica porta-dorsal: Es aconsejable, de esta forma llevarás el dorsal en la cintura. Y según dicta el reglamento, en el segmento de ciclismo será visible por la parte trasera y durante el segmento de carrera a pie, por la parte delantera. A la hora de adquirir estos materiales, es aconsejable dejarse asesorar por expertos en la materia, no dejándose llevar por modas. Es importante atender a la calidad del producto y su relación con el precio.

Traje de neopreno ¿sí o no?

Triatletas saliendo del agua con neopreno equipación triatlón

Triatletas saliendo del agua con neopreno equipación triatlón

Si vas a debutar en un triatlón, nuestra recomendación es que no hagas una inversión para comprarte un traje de neopreno. Primero prueba, y si te gusta, ya irás comprándote el material que complete tu equipación triatlón para ser un gran triatleta. Para cubrir las distancias de 300 y 750 metros, no será indispensable el uso de traje de neopreno, a no ser la que la temperatura del agua este por debajo de 14 grados, en la que el traje de neopreno será obligatorio. Cabe destacar, que cada día hay más tiendas que alquilan trajes de neopreno para los triatlones y luego te dan la opción de comprarlos a un precio más asequible para nuestros bolsillos.

Podemos decir que el fin último del uso del traje de neopreno en la prueba de natación de un triatlón, es protegerte del agua fría. Pero no olvides que su uso puede beneficiarte en la competición, lee con atención los detalles que te mostramos sobre el uso del neopreno:

  1. Según el reglamento de la Federación Española de Triatlón, el traje de neopreno no puede tener más de 5 mm de grosor y no se puede hacer uso de una única parte inferior o cualquier elemento de neopreno.
  2. Se ha evolucionado tanto que, incluso puede influir en el resultado final de la competición.
  3. El neopreno mejora, sobretodo, la flotabilidad.
  4. Es un tejido sintético de caucho que se ajusta al cuerpo y esto permite que, el agua que entra en el cuerpo, se caliente.
  5. Está formado por pequeñas células llenas de aire, y el porcentaje de aire, que tenga el neopreno, influirá en la flotabilidad del traje.
  6. Existen trajes de manga larga y sin mangas. La mayoría de los triatletas utilizan manga larga. Los trajes sin mangas son más cómodos, pero pueden existir problemas de sensibilidad por el frío de los brazos en el segmento de ciclismo.
  7. Hoy en día, cualquier neopreno proporciona flotabilidad, lo que hay que tener en cuenta es que, si no es flexible aparecerá la fatiga en los miembros superiores, provocando una disminución del rendimiento, que será mayor cuanto menos flexible sea el neopreno.
  8. El neopreno suele ser más “efectivo” en triatletas “no nadadores” que en los buenos nadadores, ya que mejora la flotabilidad y como consecuencia el deslizamiento.
  9. Suele mejorar el rendimiento en natación de un 3% a un 10%.
  10. Muy importante elegir bien la talla, para tener una gran libertad de movimientos. La talla depende del peso y de la altura. Suele haber patrones para mujer y para hombre.
  11. La mayoría de las marcas tienen modelos de alta gama y modelos de gama media y gama baja, que oscilan entre los 100 € y los 600€.

¿Bañador o mono?

La indumentaria más econó­mica para competir en una prueba de triatlón es un bañador, lo ideal es que tenga diseño de natación y por supuesto debemos olvidarnos de: bikinis y bermudas. Lo ideal sería un bañador tipo de competición, que evite “llevar” agua y con ello ofrecer más resistencia en el nado. La mayoría de estas prendas son de lycra, tejido ideal para las ne­cesidades del nadador. Debemos elegir colores oscuros, con ello evitaremos la incomodidad con las transparencias estando mojado. Lo más recomendable es que des­pués del segmento de natación el triatleta sigue con esta prenda en los segmentos de bicicleta y carre­ra, para evitar perder tiempo en las transiciones. Y no olvidéis que el reglamento exige llevar el torso cubierto durante el segmento de ciclismo y el de carrera a pie, por lo tanto una advertencia para los chi­cos, pues al salir del agua tendrán que ponerse una camiseta, lo ideal es de tirantes, tipo atletismo.

La indumentaria más idónea para tu equipación triatlón es el mono de triatlón, son prendas que adaptan el tallaje a la constitución del hombre y la mujer y se ciñen muy bien al cuerpo. Tienen un pequeño acolchado en la zona de la entrepierna, que te permitirá afron­tar el segmento de ciclismo mucho más cómodo. En la actualidad los tejidos son tan innovadores que al poco tiempo de salir del agua ya estará seco y podrás realizar toda la prueba con la misma equipa­ción triatlón. También existe la opción del dos piezas, que sigue la misma idea que el mono de competi­ción en cuanto a características técnicas, con la salvedad de que son dos piezas: malla y top (que debe cubrir todo el torso, llegando hasta el ombligo). Esta opción es ideal en pruebas de larga distancia o para personas que sean propen­sas a coger frío con la humedad del mono en la tripa. El precio de los monos de triatlón oscilan entre 60 € el más básico y pueden llegar hasta los 200 €.


¿Qué tipo de bicicleta necesito para la equipación triatlón?

La bicicleta ideal para completar tu equipación triatlón y competir en triatlones que se realizan sobre asfalto, es una bici de carretera, pero si no dispones de una, no te preocupes, que podrás competir con cualquier bicicleta que dispongas. El fin de los triatlones populares es fomentar la participación y que cada vez más personas conozcan y practiquen nuestro deporte. Por lo general, es más frecuente tener en casa una bicicleta de montaña que una bicicleta de carretera, así que no tendrás ningún problema en usar este tipo de bicis en pruebas de carácter popular. Las cubiertas de la bicicleta de montaña suelen venir con tacos (preparadas para la montaña) y te costará desplazarte mucho más con ellas sobre el asfalto. Una solución barata, para que tu bici ruede a más velocidad, es cambiar estas cubiertas, por unas sin tacos y un poco más finas. No olvides quitar los “cuernos” laterales de tu manillar, que no están permitidos en este tipo de pruebas.

Triatleta con su bicicleta de su equipación triatlón

Triatleta con su bicicleta de su equipación triatlón

¿Bicicleta convencional o cabra?

Si estás pensando en comprarte una bicicleta para tu equipación triatlón practicar triatlón, aquí te mostramos unas ideas para elegir la que más te convenga en función de si tu orientación va dirigida a la corta o la larga distancia. Desde los primeros pasos del triatlón, una de las señas de identidad de nuestro deporte ha sido las bicicletas “especiales” o adaptadas a las peculiaridades del sector de bici: geometría agresiva, tubos planos (aunque esto llegaría años después) y, sobre todo, manillar de cabra, que se hizo más popular cuando Lemond lo utilizó por primera vez en aquel Tour de Francia de 1989, que ganó de forma agónica en la contrarreloj final a Fignon, gracias, según sus propias palabras, “al manillar de triatlón”.

Pero el triatlón también ha ido cambiando con el paso de los años. Y el cambio más drástico fue permitir el drafting en la bicicleta, con lo que el sector de bici pasó a ser de una lucha individual, a un pequeña carrera ciclista, casi siempre en grupo. Este cambio originó que se dejasen de lado las bicicletas especiales (“cabras”) y se optase por una bici de carretera tradicional, es decir, similar a la que usan los ciclistas en ruta.

Lo que antes se ganaba con soluciones aerodinámicas, ahora se trabaja a nivel técnico (aprender a ir en grupo, tirones, demarrajes,…) quedando las bicicletas específicas de triatlón para las pruebas de media y larga distancia donde no se permite el drafting. Así que en función de los objetivos de cada triatleta, éste opta por una bicicleta tradicional de carretera (a la que se le puede colocar un acople corto), si se va a dedicar a triatlones con drafting (distancia sprint u olímpica) o por añadir una específica en su equipación triatlón, si su objetivo son las pruebas de larga distancia.

¿Y para los triatletas que participen en pruebas de triatlón cortas y largas? para este caso, proponemos la opción de equipación triatlón más cara: dos bicicletas. O la barata y más ingeniosa: bicicleta tradicional que podemos “reconvertir” en bici de larga distancia con dos pequeños cambios: adelantar el sillín o bien cambiar la tija con retroceso por una neutra o adelantada y poner un acople largo a nuestro manillar de carretera. Como veis, hay soluciones para todos los gustos y para todos los bolsillos para seguir practicando triatlón en todas las distancias.

Artículo escrito por Revista Triatlón

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